Bonjour à tous,

Je viens de mettre en ligne un nouvel outil gratuit : un calculateur de calories d'une recette. Vous entrez vos ingrédients et vos quantités, il vous donne les calories, les protéines, les glucides, les lipides et les fibres par portion, à partir de ma base de 971 aliments.

Ouvrir le calculateur de calories d'une recette

Ce que vous pouvez faire avec

• Calculer les macros de vos plats faits maison, ingrédient par ingrédient

• Changer le nombre de portions et voir les valeurs se recalculer

• Partir d'une des 48 recettes healthy déjà chiffrées et l'adapter à vos besoins

• Filtrer les recettes selon votre objectif : sèche, prise de masse, riches en protéines

Quelques recettes à tester

• Boulettes de dinde, sauce tomate et courgettes : 290 kcal et 36 g de protéines par portion

• Bowl dinde, patate douce et brocoli : 369 kcal et 41 g de protéines

• Wok de dinde, légumes et sarrasin : 393 kcal et 45 g de protéines

• Salade de thon, oeufs durs et haricots verts : 295 kcal et 36 g de protéines

Un piège classique : peser cru ou cuit

Beaucoup se trompent sur le poids de leur riz, de leurs pâtes ou de leur viande. 100 g de riz cru font environ 300 g cuits, et l'écart change toutes vos macros. J'ai un convertisseur pour ça : équivalence cru et cuit.

Pour les calories et les macros de chaque aliment, il y a aussi la base d'aliments avec le Score Sorn.

Votre avis m'intéresse : il manque un ingrédient, une recette que vous voudriez voir chiffrée, un bug ? Dites-le moi en réponse, j'ajoute les demandes au fur et à mesure.

Bon appétit à tous.