salut a tous desoler pour mon absence mai l'ordi a rendu l'ame et j'essayeai de venir sur le forum avec mon iphone mais c'etait la galere enfin que des m...:(
mais bon voici ma seance de hier:
larry scott 5 serie de 10 rep a 20 kg
Curl prise marteau debout: 4 serie de 10rep a 16 KG
Curl incliné avec haltères en supination:4 serie de 10 avec 16 kg

developpe couche avec haltere 4 serie de 12 rep a 25 kg
developpe couche convergent en rotation 4 serie de de 12 rep a 25 kg
ecarte coucher 4 serie de 10 rep a 20 kg

voila voila dite moi se que vous en penser je vous posterai des photos demain

la peser de ce matin 78kg600 je pense encore 2kg et je passe a ma prise de masse

je vais mis habitue ces le changement de gout qui ma fait bizarre mais sa va pas m'empecher de la finir
merci pour vos reponse les gars;)

ben non pasd'odeur particuliere ces juste au nivaux du gout que sa change je vais reprendre un shaker a 4h je verrait bien je te tien au jus

merci pour ton info et partager ta connaissance

j'en ai mal au ventre et j'en pleurait de rire je comprend pas que les gars ne calcule pas qu'il fond de la merde
je prefere lever moins lourd et pas me demonter 

a ok car quand je m'entrainai a la maison je trouver mes pec et biceps plus developper qu'ala salle et je m'entrainai 2 a 3 fois par semaine

sa doit faire plaisir de voir les evolutions bientot des photos

merci logan pour ton encouragement il me tarde de faire ma prise de masse pour developer les muscles et sorn je vais suire ton conseil des que mon poids commencera a stagner en tous cas ces grasse a vous et a ce forum que j'en suis la merci les gars

ben niquel sa se conserve tres bien peut etre preparer en avance sans souci dans un shaker mp ces niquel