a oui sa donne envie,bien pour la prise de masse

oui tout a fait je voudrai commencé ma prise de masse avec le moins de gras possible
les photo rapidement

merci sorn pour le conseil!

désolé du retard mais j'ai eu un nouveau taf pour la semaine et je suis décalé avec les horaires
pour le boot camps de vendredi la séance ces composé de 3 serie d'abdo, 2 série dévellopé couché, ce sont les seuls exercice dont je connaisse les noms, mais ces trés inspiré de ceci: https://www.facebook.com/photo.php?v=10151393440761294

et pour la pesé de lundi matin 74 kg 800   mais toujour le petit bidon qui a du mal a partir
des photo ce week end

oui +1 avec logan car le moral esr une des clés pour réussir ton régime et surtout si tu a une famille il ne faut pas te privé d'une sorti au resto ou au fast food pour toi une petite aide qui va rechargé tes batteries et pour ta famille le plaisir de sortir!

a ok le probleme ces que je me sens vachement faible car 'ai arreté les glucide pour poussé ma sèche au maxi et ensuite je les réintègrerai pour l'entrainement,ces pour sa que que j'ai du mal a poussé au dévellopé,j'espère que je vais pas perdre le peu de muscle qu'il me reste

bonjour a tous je vais poster la séance de mardi et aujourd'hui:
haujourd'hui:
tirage poitrine:3x10,1'30,45kg
traction:2x5,1'30,1'30,59 kg
Tirage horizontal:3x10
Rowing Haltère:3x15,1'30,14 kg
vélo:20 min

mardi:
dévellopé couché:2X7,1'30, 35 kg
écarté couché:3x10,1'30,13 kg
larry scott:3x10,1'30,20 kg
crunch:2x40
relever de jambe:2x1 min
vélo:20 min

ok merci les gars pour cette précision

commande effectué le 01/02 et recu le tout le 06/02,donc trés rapide surtout que j'avais plus de whey
impact native whey choco moelleux et vanille 1 kg chacun
BCAA 500g
peptopro 500g

et pour la prochaine commande le Pulse v4

  je t'en garde un bout logan file t'on adresse que je t'envoi sa par la poste

sa donne envie,christophe j'ai préparé le flan minute comme dessert pour ce soir j'ai suivi la recette a la lettre et pour l'agar agar j'ai mi une cuillère a café,combien de temps faut il pour que la préparation fige?

sinon pour ce soir quiche sans pate au thon

ces deja plus visible vue que t'a fait table rase,
est oui on voie une nette amélioration le tout est de controler t'on alimentation est le reste suivra tout seul