Musculation naturelle : Stagnation et solutions
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#176 Compléments alimentaires » vitamine d3 » 12-01-2013 16:08:00
- roulio
- Réponses : 14
salut a tous j'ai lu un sujet sur la vitamine d3 qui aide a reduire la masse graisseuse tout en favorisant la production de muscle.
voici le lien http://www.guide-proteines.org/produits … -gras.html
voila savoir ce que vous en penser 
#177 Re : Compléments alimentaires » bcaa my protein » 12-01-2013 10:40:59
merci mon pote pour tes infos je vais commander merci
#179 Re : Compléments alimentaires » besoin d'un conseil » 11-01-2013 12:51:29
pareil pour moi je pense qu'il vaut mieux rester sur du simple et pas trop trafiquer la whey impact whey deluxe et tres bien se melange sans grumau et le gout et top et en terme qualite-prix et la livraison et rapide 
#180 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet roulio » 10-01-2013 11:05:49
sa y est je vais me mettre a cette exemple je vais a la salle cet aprem a 13h30 merci sorn
#181 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet roulio » 09-01-2013 16:10:15
2 muscles par entrainement et elle ma dit que je devait entrainer un muscle par semaine et le laisser ce reposer moi je trouve que ces peu une muscle par semaine non? 
#182 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet roulio » 09-01-2013 12:35:11
salut les gars voila le nouveau programme de muscu fait par le coach:
dorsaux:
tirage nuque:4serie de 6rep avec 3min de recup
tirage horizontal:4 serie de 8rep avec 2,30 de recup
haut du dos:4seriede 8rep avec 2,30 de recup
biceps
lary scott:4 serie de 6 rep avec 3minde recup
concentrique:4 serie de 8 rep par bras avec 2,30 de recup
epaules
dev nuque:4 seri de 6 rep avec 3 min de recup
elevation lateral:4 serie de 8 rep avec 2,30 de recup
elevation frontal idem
oiseau idem
jambes
presse:4 serie de 6 rep avec 3 min de recup
leg extantion:4 serie de 8 rep avec 2,30 de recup
leg curl:4 serie de 8 rep avec 2,30 de recup
pectoraux
developpe couche:4 serie de 6 rep avec 3 min de recup
developpe incline:4 serie de 8 rep avec 2,30 de recup
ecarte incline:4 serie de 8 rep avec 2,30 de recup
triceps
barre frontale:4 serie de 8 rep avec 2,30 de recup
poulie haute:4 serie de 6 rep avec 3 min de recup
voila j'ai travailler hier les dorsaux et les biceps mais pas de douleurs qui fait signe que je me suis bien entrainer je penser augmenter de 2 serie en plus voila
#183 Re : Compléments alimentaires » whey preparer » 07-01-2013 09:57:25
oui je l'ai melanger hier avec l'eau etje voulai l'utiliser a 12H haujourd'hui elle est dans le shaker my protein il est en plastique.
#184 Compléments alimentaires » whey preparer » 07-01-2013 08:15:38
- roulio
- Réponses : 4
salut a vous j'ai preparer de la whey hier mais je l'ai pas pris je voulai savoir si je pouver l'utiliser au retour de la seance de musculation a 12h?
merci de votre reponse 
#185 Re : Alimentation » prise de whey le soir » 06-01-2013 21:01:24
okmerci pour ton conseil sorn
#186 Alimentation » prise de whey le soir » 06-01-2013 19:53:19
- roulio
- Réponses : 2
bon sa fait pas parti du programme de seche mais j'ai un collegue de la salle qui me conseil de prendre de la whey le soir,je voulai avoir votre avis sur la question et quel serai les bien-fait et quel quantite prendre? merci
#188 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet roulio » 06-01-2013 18:58:39
salut a tous retour des fetes sa fait plaisir,j'ai fait ma peser est positive 80kg500 
demain direction la salle pour la reprise 
#189 Aide - conseils musculation » programme de séche » 29-12-2012 20:23:02
- roulio
- Réponses : 0
voila comme promis je vous poste quelque photo de ma sèche mais je n'ai pas d'ancienne photo désolé 
voila j'attends vos jugement mais au début je faisait 102kg et aujourd'hui 84kg. Je vais essayer de trouver d'anciennes photos afin de vous montrer la différence
#190 Re : Alimentation » perte de poids et prendre du muscle » 28-12-2012 22:39:18
voila dite se que vous en penser et si vous avez quelque sugestion vous gener pas;)
#191 Re : Alimentation » perte de poids et prendre du muscle » 28-12-2012 22:38:10
voila quelque photo et vous moquer pas hein:P 
#192 Re : Aide - conseils musculation » appareil de musculation » 28-12-2012 13:41:34
il faut que j'aille acheter de la fonte
#193 Re : Aide - conseils musculation » appareil de musculation » 28-12-2012 13:08:07
alors voila je me suis inscrit dans une salle de sport et un coach ma fait un programme adaptera ma seche je vous donnerai le descriptif quand je recupererai mon programme mais pour la maison j'ai deux altere de 10 kg chacune mais comme tu dit sorn sa fait pas assez.
combien en poids me conseil tu pour bien developer mes pectoreaux et combien pour les biceps?
#194 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet roulio » 28-12-2012 12:49:07
desole je change de topic:D
Comme promis je vous poste quelque photo de ma sèche mais je n'ai pas d'ancienne photo désolé
voila j'attends vos jugement mais au début je faisait 102kg et aujourd'hui 84kg. Je vais essayer de trouver d'anciennes photos afin de vous montrer la différence
#195 Carnets d'entraînement musculation » carnet roulio » 27-12-2012 19:25:04
- roulio
- Réponses : 99
salut a tous savoir pour m'entrainer:
j'ai des alteres de 10kg savoir combien de serie et de repetition je dois faire pour les pectoraux?
pour les biceps?
merci d'avance!;)
#196 Re : Alimentation » perte de poids et prendre du muscle » 24-12-2012 19:05:40
ok ca fait plaisir en tous cas joyeux noel a vous tous et a vos famille bonne soire a vous:)
#197 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Zetsu - prise de masse » 24-12-2012 13:59:10
joyeux noel en avance a tous et zetsu ramene nous du cariboux viande proteine 
bonne chasse
#198 Re : Alimentation » perte de poids et prendre du muscle » 24-12-2012 13:29:17
ces ce qu'il se passe j'ai un biceps qui pic plus que l'autre et oui logan je suis assez content de ma perte de poids mais les fete me font peur j'ai mange a midi legume et 100g de jambon car ce soir resto avec la famille donc j'essaye dit aller molo apres les fete je conte faire une semaine viande pour perdre lexcedent des fete.
#199 Re : Aide - conseils musculation » appareil de musculation » 24-12-2012 13:18:27
a ok donc tu me conseil de rester sur le traditionel?
#200 Re : Alimentation » perte de poids et prendre du muscle » 23-12-2012 22:08:21
et pour le biceps ces visuel j'ai pas mesurer
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