D'abord bravo !

Et merci pour la vidéo. Ça me fait rêver, mais c'est clair, c'est pas encore pour moi. Je stocke le lien pour plus tard.

+1 Ben oui quoi !

Avec comme corollaire, peut-être, de devoir passer plus de temps si le quantitatif n'est pas au rendez-vous...

Sur la photo que tu montres Mourad, j'ai l'impression que les jambes sont pliées, ce qui bien entendu diminue le bras de levier, donc rend les "choses" plus faciles.
Pour l'instant j'en suis au stade des tentatives, mais j'essaie de garder l'alignement tronc jambes. Je prends toutefois une prise plus haute (diaphragme). Ce qui est le plus douloureux, c'est la prise avec les mains sur des marches d'escalier chez moi. Il faut que je me paie une barre de traction...
Question : supination = paumes vers soi ?

Les normes de progression sont facteurs de la quantité, et pas de temps.

Aujourd'hui
Pompes au mur : 10 10 30 31 32
Lever de genoux 10 10 24 25 26

@ Logan : Poids léger, c'est-à-dire ? Genre 3kg ?
Merci pour les explications musculaires. Je trouve que c'est un des manques de Wade, qu'il n'y ait pas de croquis montrant quels muscles travaillent sur tel ou tel exercice.

Que pensez-vous de cet article, vous les pratiquants de tabata ?

http://www.drkin.com/2013/08/01/tabata/

Merci Geromago, c'est un très beau texte, avec lequel je suis en résonance. J'aurais ajouté aussi que nous nous nourrissons de ce que nous donnons.
Je vais mettre un lien vers ton texte sur mon profil FB. J'ai des amis qui apprécieront.

Au sujet de la faute des autres, ou de soi, la chrétienté a bien tenté de promouvoir le mea culpa, mais à mon avis d'une manière contre productive, car elle passe par la culpabilité, ce qui est une pure graine de maladie à mes yeux.

Samedi 26/10
Tractions verticales : 10 19 28 29 30
Squats sur les épaules : 10 18 27 28 29

Les TV deviennent un peu dures, because j'ai travaillé sur le bout des doigts, et ça sollicite pas mal les avants-bras. Pourquoi ? J'ai regardé les tractions horizontales, étape 2, et j'ai vu qu'il faudra travailler ainsi, donc autant s'y habituer. De plus j'ai essayé d'en faire une... Ah la vache ! Même pas réussi. :-(

Pour le squat sur les épaules, pour répondre un peu à Rocamon, j'ai l'impression que c'est plus le haut du corps qui travaille, et je n'ai pas l'impression de pousser de l'air, parce que le seul fait de maintenir l'équilibre est un travail en soi. De plus, en le faisant pieds joints et en gardant les pieds plats, je trouve que c'est un bon exercice, pour débutants peut-être, mais bon.

J'ai la vue qui baisse, va falloir que je m'offre une lectrice... de Kiev peut-être !? J'avais zappé le "quasiment"...

OK, merci, en effet, je viens d'aller voir plus loin (chose que je m'étais bien gardé de faire jusqu'à présent) et on passe vite à 2 séries seulement.

Très bon résumé Gero.
J'ai relu hier soir à peu près la même chose dans CC.
Un truc m'étonne cependant, au sujet des séries, puisque dans CC il est dit que la norme de progression pour l'étape suivante c'est 3 séries... alors que là 2 seulement sont recommandées.
Quid ?

Mon gros problème c'est le sommeil, suivi de la perte de poids. Je dors très peu, et ça ne s'arrange pas avec l'âge (5h max) et il est difficile de perdre du poids après 50 ans...

Aujourd'hui
Pompes au mur : 10 18 27 28 29
Lever de genoux 10 16 22 23 24
Lever de genoux dur-dur ! Je tape dans le mur. Le dernier est limite et je suis essoufflé malgré que je respire comme prévu. Il faut dire que j'ai encore une bonne masse graisseuse sur les cuisses, poids inutile à lever. Cela me motive pour la perte de poids qui reprend doucement son chemin.