MENSURATION  24/08/2012

P : 84,3   - 600g   ( cool )
Taille : 93   -1 ( cool )
Poitrine 107 =
Bras contracté : 38 =
Cuisse : 62

J'ai perdu un peut de graisse au niveau du bide cool ! ensuite j'ai pas prit des pec mais on dirait qu'il sont plus large ! les photos biento car j'ai perdu mon cable  :?

Mercredi 21/08/2013                   [size=150]     70%[/size]

C1 : 5
B : 5
A4 : 5
A2 : 5

E2 : 5
F : 5
G :      14.14.14   14.14.14                    ( 100%) abdos
H :        5.5.5        5.5.5                  ( 100%) abdos

K MUR : 12.12.12

Etirement : Transverse :  2min       Z :  0         X : 0 peut etre se soir devant la tv !

Info :

Un bien fout cette 70% au mental et physiquement !  :mrgreen: 

Lundi 19 Aout 2013

C1 :9
B : 9
A4 : 9
A2 : 9

E2 : 9
F : 9
G : 14
H : 5

K Mur : 20.    .     1m10        ouche dur  :evil:

Étirement : laffay 10 min ! la flemme de faire d'autre étirement se soir, la pause de carrelage dans ma salle de bain ma claqué    !

Info : bonne séance, malgré la fatigue, on dirait que j'ai bien récupéré se week end 

Wanted : retour du poto , super ! sa allez tes vacance ?

Jeudi 15/08/2013

C1 : 7
B : 7
A2 : 7
A4 : 7

E2 : 7
F : 7
G : 12
H : 3

K MUR : 20.20.20   1m30    ( bizarrement, je trouve que mes triceps travaille mieux que sur k chaise ou j'avais vraiment du mal )    :?  :twisted:

Étirement :

laffay 10 min +
Transverse : 3 MIN
Z : 5x au lieu de 10x, mais je suis quasiment arrivé à l'étape 3 et sa ma fait un bien fout cette exercice, comme l'indique olivier laffay dans turbo !  icon10  !
X 1 min au-lieu de 5  :oops:  flemme ^^

Info :

Super séance, de très bonne sensation, très agréable cette boucle 

Sinon j'ai fait ma séance avec cette artiste ( musique très bizarre , mais j'ai été transporter dans sont univers  )

http://www.deezer.com/fr/artist/468684  icon11

bonne soirée à tous  icon12

Bravo super . Felicitation

BOUCLE GÉNÉRALE ( nv5 => Nv2 ) => Niveau 2

échauffement : 5 min

C1 6x5        ( traction placé en 1er pendant toute la boucle jusqu'au Niveau 5 , car j'ai du mal )
B 6x5
A4 6x5
A2 6x5

E2 6x5
F  6x5
G 6x10
H 6x1

K MUR : 3x20 ( 1m50)   => je descent à 1m40

Étirement :
15min +
x : 5 min

z : 10x étape 2 j'ai faillit réeussire l'étape 3 ! de bon étirement dans le dos deja  !

Info :

1) Je suis repartie m5 pour bien me reposé et bien me concentré sur les éxercices ! lors de la prochaine obucle général je suivrai turbo pour redémaré !

2) E2 ET A4 : je reste sur les variante les plus dur comme conseiller par vous les amis

3) k : je suis passé au mur pour mamélioré sur k puis pour etre plus fort par la suite sur k spé !

4) Pendant les vacance j'ai pu testé en pont de singe, l'année dernière ( sans pratiqué laffay ) javais fait 1 barreau et la j'en est fait 6 j'aité quasiment arrivé à la fin mais mes lunettes on faillit tombé de .....10m de haut alors j'aité obligé de laché ! comme quois laffay c'est efficace !!!

super les tof

le rythme doit etre normal au niveau 2 ?

cool le nv2

bonne séance et bonne vac

Sympa le cardio c est soir la seance? Je rentre dim matin donc lundi de retourv:D

Sper seance ! Kler pour les tof xd. Sin h redessend a 5 et concentre toi tes partie trop haut . Bon courage