Mourad et Logan
J'aime l'élévation sur les mollets, mais le chameau fait bien tirer dans le dos aussi, et c'est bon pour moi, même si l'élévation est plus facile que debout sur 2 jambes. Pour l'instant je pratique sans cale. Molo molo, je ne grille pas les étapes.
Aujourd'hui
Pompes au mur : 10 10 36 36 36
Lever de genoux 10 10 28 28 28
Stretching mollets, triceps et quadriceps : 15"
Hier très bobo tête, rien du tout.
Et aujourd’hui, dur dur, car nuit presque sans sommeil. Et nuit sans sommeil = entraînement difficile !
Je continue la consolidation et autant dire que j'en ai bien besoin. ![]()
Niveau bouquins, je me suis offert :
"Un corps sans douleur", de Christophe Carrio, qui n'est pas de la muscu à proprement parler, mais dans mon cas me semblait indispensable.
Je me suis mis à la muscu principalement pour des raisons de santé : capsulite récidivante à l'épaule gauche, lombalgies à répétition et brûlure quasi permanente dans le trapèze et l'angulaire droits.
Je vais le lire, et vous ferai une fiche de lecture.
... fini les singeries
Pour un ouistiti ça va être hard. Chasse le naturel... ![]()
Sinon toujours bravo !
Avec la photo je comprends comment tu peux faire des tractions en prise marteau avec cette barre.
Pour l'instant les anneaux me plaisent bien, notamment leur mobilité qui permet de se remettre debout plus facilement.
Triplettes de tractions : 3 séries de 3 toute au long de la journée avec à chaque fois 1 prise différente : marteau, pronation et supination.
Tu travailles sur des anneaux ?
C'est parfait ça, merci Sorn.
Je crois que je vais modestement commencer avec le premier.
Bêtement sur Google, en cherchant "entrainement détenu wade".
J'en parlerai dans un autre topic
J'ai cherché et pas trouvé le topic.
Ce produit m'intéresse, vu que je me suis mis à ajouter un peu de musclet - nom utilisé en France apparemment, mais comme celui que j'ai est une daube de chez Domyos, le plastique commence à mettre les voiles. Il est temps de passer à un truc costaud de chez costaud.
Ceux-là, les "Captains of Crush", ont l'air de tenir la route.
Jeudi 07/11/13
Tractions verticales : 10 10 34 35 36 (les 3 séries sur le bout des doigts)
Squats sur les épaules : 10 10 36 37 38
Musclets : 5 5 5 5 (c'est-à-dire maintenues pressées 5s)
Élévation sur mollet : 10 10 17 17 17
Encore 5 séances et je devrais avoir validé les squats sur les épaules - OUF !
Pour le reste ça roule.
Clap clap clap l'artiste !
Je suis convaincu du bien fondé de cette étape, même si elle est bien "embêtante".
Et oui, c'est parti ! J'ai pris 300g
T'as vu mon lien ci-dessus pour les anneaux ?
Et puis j'ai quand même craqué pour une barre de traction. J'y fais des passages fréquents pour une traction horizontale aller-retour. Je vais la baisser peu à peu.
Tu as une vidéo sur ça ?
ÉDIT : sorry, je viens de voir le "c'est ici." :-)
Normal, je n'ai encore rien envoyé.
Je suis rentré chez moi, et j'attendais d'avoir un micro (pas l'iPhone), pour répondre.
D'ici quelques minutes... la réponse sera là.
Aujourd'hui
Pompes au mur : 10 10 36 36 36
Lever de genoux 10 10 28 28 28
Stretching mollets, triceps et quadriceps : 15"
Je consolide. Je commençais à souffrir sur les levers de genoux.
Décision importante : coaching nutrition en cours avec Sorn.
Eh bien merci. Je suis allé voir ça.
Ils ont l'air en effet d'être au top.
Clap clap clap !
Viens en Alsace, on a un soleil d'enfer ce matin ! mais ça va pas durer.
Delavier et Gundill ?
Un sommet tu veux dire ! LOL
Attention, pour que ce soit bien clair, atteindre le niveau 6 ça veut dire achever le niveau 5... J'aurais dû être plus clair.
Comme quoi, en suivant la méthode et en prenant le temps, ça passe à l'aise.
C'est ce que je me dis chaque jour. En ce moment j'ai "un peu" de difficulté avec le lever de jambes. Je vais consolider un peu, et tant pis pour mon calendrier de progression. Sous Excel ça se change vite
.
Au début je croyais qu'il fallait avancer simultanément sur tous les mouvements, j'ai compris que ce n'est pas strictement nécessaire. Mon objectif est d'atteindre le niveau 6 sur les quatre premiers mouvements. Ce qui viendra en plus sera cadeau. Faut être réaliste dans certains cas.
Merci les gars.
Oui Mourad, tu peux envoyer. Merci par avance.
La Chine va plus loin côté chien. Ce ne sont pas que des chiens errants qui sont mangés, il y a des élevages, comme chez nous des porcheries. Ce qui ne les empêchent nullement d'avoir des chiens comme animaux de compagnie.
Si ma femme n'était pas cavalière je mangerai un peu de cheval, rarement. C'est la seule viande dont le goût me plait vraiment.
Dimanche 03/11/13
Tractions verticales : 10 10 32 33 34 (dernière série sur le bout des doigts)
Squats sur les épaules : 10 10 33 34 35
Poignées de force : 5 5 5 (maintenues pressées 5s)
Élévation sur mollet : 10 10 15 15 15
@ Mourad : merci. J'ai réduit le nombre de répétition avec les poignées de force et mon poignet va beaucoup mieux.
C'est vrai par ailleurs que les squats sur les épaules ça commence à soûler un peu. C'est long...
Parallèlement je continue à me préparer pour les tractions horizontales à venir. Je passe devant mes anneaux... Hop ! Un p'tit coup. Je fais 3 descentes lentes consécutives.
Bon dimanche les amis !
francky34 a écrit :Pour le super voyage là on est OK mais franchement pour manger du chien là j'ai du mal à avaler
Pourtant c'est passé tout seul ..
Je crois que tout ce qui est mangeable les chinois le mangent. Je respecte très hautement cette culture très ancienne (pas le système politique : un chinois n'est pas la Chine...) de laquelle nous avons encore tant à apprendre.
Par rapport au chien, mangeable ou pas, que l'on caresse ou pas... c'est un sujet de discussion récurent chez les milieux végétariens, où l'on n'hésite pas à parler de schizophrénie. Il est vrai que lorsque l'on dit aimer les animaux (en général) et qu'on les mange...
Mon principe en voyage est que tout ce qu'un homme mange je peux le manger, et donc je teste tout. Exception : les insectes vivants. Au Mexique j'ai calé devant des tortillas farcies à la... punaise gigotante. Mais les mecs sur le marché avaient l'air de bien se régaler. ![]()