Musculation naturelle : Stagnation et solutions

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#126 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 10-11-2013 12:39:12

Mourad et Logan
J'aime l'élévation sur les mollets, mais le chameau fait bien tirer dans le dos aussi, et c'est bon pour moi, même si l'élévation est plus facile que debout sur 2 jambes. Pour l'instant je pratique sans cale. Molo molo, je ne grille pas les étapes.

Aujourd'hui
Pompes au mur : 10 10 36 36 36
Lever de genoux 10 10 28 28 28
Stretching mollets, triceps et quadriceps : 15"

Hier très bobo tête, rien du tout.

Et aujourd’hui, dur dur, car nuit presque sans sommeil. Et nuit sans sommeil = entraînement difficile !
Je continue la consolidation et autant dire que j'en ai bien besoin. sad

#127 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Un peu de lecture pour ce soir ? » 10-11-2013 07:23:26

Niveau bouquins, je me suis offert :
"Un corps sans douleur", de Christophe Carrio, qui n'est pas de la muscu à proprement parler, mais dans mon cas me semblait indispensable.
Je me suis mis à la muscu principalement pour des raisons de santé : capsulite récidivante à l'épaule gauche, lombalgies à répétition et brûlure quasi permanente dans le trapèze et l'angulaire droits.
Je vais le lire, et vous ferai une fiche de lecture.

#128 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 09-11-2013 09:20:50

Ouistiti a écrit :

... fini les singeries tongue

Pour un ouistiti ça va être hard. Chasse le naturel... big_smile

Sinon toujours bravo !

#129 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Valjean - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 08-11-2013 15:11:59

Avec la photo je comprends comment tu peux faire des tractions en prise marteau avec cette barre.

Pour l'instant les anneaux me plaisent bien, notamment leur mobilité qui permet de se remettre debout plus facilement.

#130 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Valjean - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 08-11-2013 12:07:04

Valjean a écrit :

Triplettes de tractions : 3 séries de 3 toute au long de la journée avec à chaque fois 1 prise différente : marteau, pronation et supination.

Tu travailles sur des anneaux ?

#131 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 08-11-2013 09:11:17

@ Logan : en même temps je ne suis pas pressé tu sais. Je laisse le temps aux choses.

Pour le travail des mollets je pense que je vais passer à ce mouvement dit du chameau : ici.

#132 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Captains of crush : gripper suprême » 07-11-2013 20:47:33

C'est parfait ça, merci Sorn.
Je crois que je vais modestement commencer avec le premier.

#133 Re : Discussions générales » Comment avez-vous connu le site/forum ? » 07-11-2013 20:02:42

Bêtement sur Google, en cherchant "entrainement détenu wade".

#134 Re : Discussions générales » Powerball » 07-11-2013 20:00:52

Sorn a écrit :

J'en parlerai dans un autre topic big_smile

J'ai cherché et pas trouvé le topic.

Ce produit m'intéresse, vu que je me suis mis à ajouter un peu de musclet - nom utilisé en France apparemment, mais comme celui que j'ai est une daube de chez Domyos, le plastique commence à mettre les voiles. Il est temps de passer à un truc costaud de chez costaud.

Ceux-là, les "Captains of Crush", ont l'air de tenir la route.

#135 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 07-11-2013 19:54:10

Jeudi 07/11/13
Tractions verticales : 10 10 34 35 36 (les 3 séries sur le bout des doigts)
Squats sur les épaules : 10 10 36 37 38
Musclets : 5 5 5 5 (c'est-à-dire maintenues pressées 5s)
Élévation sur mollet : 10 10 17 17 17

big_smile Encore 5 séances et je devrais avoir validé les squats sur les épaules - OUF !
Pour le reste ça roule.

#137 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Valjean - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 07-11-2013 14:14:07

Je suis convaincu du bien fondé de cette étape, même si elle est bien "embêtante".

#138 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 07-11-2013 11:48:11

Et oui, c'est parti ! J'ai pris 300g lol
T'as vu mon lien ci-dessus pour les anneaux ?

Et puis j'ai quand même craqué pour une barre de traction. J'y fais des passages fréquents pour une traction horizontale aller-retour. Je vais la baisser peu à peu.

#139 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Ouistiti - Poids de corps devenu fonteux » 06-11-2013 00:21:04

Tu as une vidéo sur ça ?

ÉDIT : sorry, je viens de voir le "c'est ici." :-)

#140 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 05-11-2013 19:28:30

Normal, je n'ai encore rien envoyé.
Je suis rentré chez moi, et j'attendais d'avoir un micro (pas l'iPhone), pour répondre.
D'ici quelques minutes... la réponse sera là.

#141 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 05-11-2013 16:11:07

Aujourd'hui
Pompes au mur : 10 10 36 36 36
Lever de genoux 10 10 28 28 28
Stretching mollets, triceps et quadriceps : 15"

Je consolide. Je commençais à souffrir sur les levers de genoux.

Décision importante : coaching nutrition en cours avec Sorn.

#142 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 05-11-2013 16:02:15

Eh bien merci. Je suis allé voir ça.
Ils ont l'air en effet d'être au top.

#143 Re : Carnets d'entraînement musculation » carnet d'entraînement rocamon: fonte et Lafay » 05-11-2013 10:22:52

Clap clap clap !

Viens en Alsace, on a un soleil d'enfer ce matin ! mais ça va pas durer.

Delavier et Gundill ?

#145 Re : Carnets d'entraînement musculation » Convict Conditioning 1 et 2 » 05-11-2013 08:38:29

Attention, pour que ce soit bien clair, atteindre le niveau 6 ça veut dire achever le niveau 5... J'aurais dû être plus clair.

#146 Re : Carnets d'entraînement musculation » Convict Conditioning 1 et 2 » 05-11-2013 07:37:00

Valjean a écrit :

Comme quoi, en suivant la méthode et en prenant le temps, ça passe à l'aise.

C'est ce que je me dis chaque jour. En ce moment j'ai "un peu" de difficulté avec le lever de jambes. Je vais consolider un peu, et tant pis pour mon calendrier de progression. Sous Excel ça se change vite cool .
Au début je croyais qu'il fallait avancer simultanément sur tous les mouvements, j'ai compris que ce n'est pas strictement nécessaire. Mon objectif est d'atteindre le niveau 6 sur les quatre premiers mouvements. Ce qui viendra en plus sera cadeau. Faut être réaliste dans certains cas.

#148 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Voyage en Chine » 03-11-2013 17:25:56

La Chine va plus loin côté chien. Ce ne sont pas que des chiens errants qui sont mangés, il y a des élevages, comme chez nous des porcheries. Ce qui ne les empêchent nullement d'avoir des chiens comme animaux de compagnie.
Si ma femme n'était pas cavalière je mangerai un peu de cheval, rarement. C'est la seule viande dont le goût me plait vraiment.

#149 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet d'impolitis - "Entraînement d'un Détenu" de Paul Wade » 03-11-2013 11:40:48

Dimanche 03/11/13
Tractions verticales : 10 10 32 33 34 (dernière série sur le bout des doigts)
Squats sur les épaules : 10 10 33 34 35
Poignées de force : 5 5 5  (maintenues pressées 5s)
Élévation sur mollet : 10 10 15 15 15

@ Mourad : merci. J'ai réduit le nombre de répétition avec les poignées de force et mon poignet va beaucoup mieux.

C'est vrai par ailleurs que les squats sur les épaules ça commence à soûler un peu. C'est long...
Parallèlement je continue à me préparer pour les tractions horizontales à venir. Je passe devant mes anneaux... Hop ! Un p'tit coup. Je fais 3 descentes lentes consécutives.

Bon dimanche les amis !

#150 Re : Le blog de l'équipe NutriSorn » Voyage en Chine » 03-11-2013 07:16:44

Zetsu a écrit :
francky34 a écrit :

Pour le super voyage là on est OK mais franchement pour manger du chien là j'ai du mal à avaler lol

Pourtant c'est passé tout seul .. lol

Je crois que tout ce qui est mangeable les chinois le mangent. Je respecte très hautement cette culture très ancienne (pas le système politique : un chinois n'est pas la Chine...) de laquelle nous avons encore tant à apprendre.

Par rapport au chien, mangeable ou pas, que l'on caresse ou pas... c'est un sujet de discussion récurent chez les milieux végétariens, où l'on n'hésite pas à parler de schizophrénie. Il est vrai que lorsque l'on dit aimer les animaux (en général) et qu'on les mange...

Mon principe en voyage est que tout ce qu'un homme mange je peux le manger, et donc je teste tout. Exception : les insectes vivants. Au Mexique j'ai calé devant des tortillas farcies à la... punaise gigotante. Mais les mecs sur le marché avaient l'air de bien se régaler. hmm



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