Super. Merci Rocamon. Je vais voir ça dans le détail.

Tu as mille fois raison. Je savais que c'était me mettre un sacré booster au cul.

Voilà que le mot boulot a pris le dessus, et puis faisable, jouable, bref, ça reste humain, et dans mes cordes, si abandon de la bière et autres accessoires typiquement alsaciens (n'est-ce pas Rocamon ?). Le problème est que la gastronomie alsacienne est hautement démoniaque, tentatrice, mais avec l'aide de Sorn (programme nutritionnel en route), et vos encouragements, je vais réussir. Leitmotiv : la chasse aux bourrelets, ou plutôt aux pneus de camions ! Je ne perds pas de vue que je suis le premier facteur de réussite (va-z-y impolitis) ou d'échec (interdit sur le long terme).

Mettre ces photos en ligne aura été pour moi une forme de thérapie, et c'est un signe, non pas de courage, le courage est autre chose, mais un signe de volonté ancrée, du genre : voilà, le bilan est là, visible, maintenant la porte de sortie est vers le haut. Au boulot donc !

Mourad, je ne sais pas en quoi tu puises de la motivation ici, mais si cela t'a aidé, j'en suis heureux pour toi.

C'est vous tous que je remercie, car à travers vos messages je puise la force d'avancer. MERCI !

Il n'en reste pas moins que ce n'est pas facile tous les jours de remettre en état de marche un corps "un peu" délaissé. De ci de là quelques signes se manifestent : début de tendinite au coude droit et au vaste interne à droite. Drôle, c'est-à-dire opposé à mes autres problèmes, qui eux sont à gauche. Je pense que Carrio va m'aider à régler tout cela.

Il me faut plus d'échauffement et plus d'étirements sans doute qu'à vous tous. La vieille machine à remettre en marche réclame davantage de soins et d'attention. A son avantage : elle en a vu d'autres.

Bon travail à tous.

Merci cher codétenu, tu es gentil.

Et positif surtout, et fondamentalement. Nous avons ça en commun.

Bon, voilà les mensurations du bestiau, suivies des photos. (Paparazzi s'abstenir, merci )

Aujourd'hui j'en suis à :
Référence départ : 07/2013
Poids 118,2kg (-11,7)
IMC 32,1
Gras 33,3% (39,4kg) soit -7,5kg
Muscle 29% (29kg) soit +0,1kg
Graisse viscérale 16 (-3)

Mensurations
Cuisses 70 (-5)
Taille 122 (-9)
Hanche 118 (-7)
Poitrine 115 (-4)
Bras 36,5 (-0.5)

Autant dire qu'il y a encore du boulot (preuves ci-dessous ), même si les différences commencent à se voir (2 tailles de pantalon).

Prochaines images dans trois mois, je pense qu'avant ce ne serait pas significatif.

Waouh ! Je suis un peu sur le cul là...

Bon, là je vous laisse discuter entre spécialiste, mais on va peut-être pas troller le Carnet de Valjean...

Maintenant que je lis Lafay je sais au moins ce que tu fais.

Ah la vache, c'est quand même un joli lot !

Avant les étirements je fais tout de même des échauffements.

J'en suis sûr. Courage collègue, t'as la niaque, c'est bon ça.

Les mecs Lafay ils se la pètent un peu quand même...

Nous étions compagnons de "cellule" depuis longtemps, mais sans le savoir.

En tout cas c'est sympa de se rencontrer entre membres du fofo. J'ai acheté le Lafay vert à Valjean. Ouille ! Déjà les pompes A de bases je pourrais pas ! Par contre il y a des tas de trucs que je peux faire, qui peuvent m'aider dans ma progression de co-détenu. Et ça c'est sympa. C'est Brico qui va être content !

@ Valjean : avec plaisir.

D'instinct je me sens mieux aux anneaux qu'à la barre. Et si de plus tu dis que le travail est plus profond, alors là je vais privilégier les anneaux à la barre. Pour l'instant, pas de dips pour moi (je viens d'arrêter les chips...   )

@ Valjean : très heureux d'avoir fait ta connaissance hier... collègue.