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#826 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Daddy Jo - préparation test sportif » 11-01-2013 12:31:30
sérieu poto go lafay !!!... tu c'est les bon résultats que sa tapporte....
#827 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 09-01-2013 19:40:06
séance mercredi 9 janvier
1 : traction : 3x 30
2 : squat : 3 x 30.
sa fait mal 
!! vivement les prochains éxo !!:)
#828 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Daddy Jo - préparation test sportif » 09-01-2013 18:03:46
bouffe à mort poto !!!
#829 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet Daddy Jo - préparation test sportif » 08-01-2013 18:38:19
courage poto tu va y arrivé !!! c'est juska quand les cours ?
#830 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 07-01-2013 19:51:25
séance lundi 7/1/13
1 : pompe 3 x30
2 : lever jambe 3x30
#831 Re : Photos & videos musculation » Vidéo d'humour & musculation » 05-01-2013 12:49:37
énorme mdr !!! tu as cela aussi http://www.youtube.com/watch?v=4w9PjIrmp7w mdrrrr !
#832 Re : Discussions générales » Idées / Suggestions concernant le site » 05-01-2013 11:42:17
+1 avec logan !
#833 Re : Compléments alimentaires » Prendre de la whey peu riche en bcaa ou pas? » 04-01-2013 19:51:46
niveau 9 respect ! ha dommage sa ! tu va te rattraper alors 
! moi pareille enfin niveau 4 ! mais j'avais grave prit, mais pas mal de coupure la je tante méthode détenu !
#834 Re : Discussions générales » Idées / Suggestions concernant le site » 03-01-2013 22:10:40
un projet de défis ? jore dips ! avec des tope ! et des animation avec marqué 1er avec 30 dips en 30s avec la video etc ? un peut comme http://www.fysiki.com/ ( sans faire de pub... )
#835 Re : Compléments alimentaires » MyProtein.com : code réduction & promotions » 03-01-2013 22:06:36
enfete tu fait partie de la boite sorn? myprotein ? 
#836 Re : Compléments alimentaires » Prendre de la whey peu riche en bcaa ou pas? » 03-01-2013 22:03:38
ou sinon tu as la méthode poid du corp : http://www.nutrisorn.fr/entrainement-detenu ou méthode laffay !
Laffay marche après détenue c'est en cours de teste ! !
ps : je parle de laffay sur mon carnet dans ma page de présentation !
si tu as des questions n'hésite pas !
bonne soirée
#837 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 03-01-2013 21:57:21
séance jeudi 3 janvier
1 : traction : 3x 28
2 : squat : 3 x 28.
+ séance abdos !
info : quand je voit les photo je voit que j'ai prit du dos, et d'apre mon éxpérience de laffay je commencé d'abord par prendre du dos avant de prendre des pecs.... à suivre alors ! bonne soirée à otus
#838 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Zetsu - prise de masse » 02-01-2013 21:11:32
du repos sa fait pas de mal ! bonne soirée à toi !
#839 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Logan - Présentation » 02-01-2013 20:35:48
offaite tu rajoute quand la méthode détenu ? bonne soirée !
#840 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 02-01-2013 19:29:24
séance mercredi 2 janvier 2013
1 : 3 x 28 pompes ( contre mur )
2 3 x 28 lever jambe ( abdos )
info : merci de vos encouragements j'ai retrouvé la motivation pour me relancer après ses fêtes...:rolleyes:
Après relecture du livre, la patience est un atout! donc patience !
#841 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de MJ: méthode Paul Wade: entrainement d'un detenu » 02-01-2013 18:09:29
cool sa , bon courage à toi et vive détenu !!
#842 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 02-01-2013 18:08:25
merci de vos encouragement ! effectivement c'est suicidaire ! se soir séance 
!!! hihihi !
Mj: oui la méthode commence vraiment doucement, comparré à lafay mais d'apres le livre c'est pour dur long therme !
#843 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 31-12-2012 15:13:37
#844 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de MJ: méthode Paul Wade: entrainement d'un detenu » 31-12-2012 13:33:49
c'est quand que tu revient poto ?
#845 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 31-12-2012 10:58:24
salut logan je suis tjr à la 1er étape des pompe il faut j'ateigne 3x50 ! apres les kilo c'est surement noel et les pecs... ouer peut etre mauvaise mensuration mais on voit sur les tof sava
#846 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 31-12-2012 09:25:32
alor se matin tour de taille 89
et poitrine pareille !
bon sa fait que +2 en tour de taille cava ! effectivement la boulettte d'avoir prit le soir !
apres j'ai perdu des pecs mais bon, la méthode et pas encor intensive pour linstant !
#847 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 30-12-2012 23:00:45
bon allez les gars je fait pété le ruban demain matin ! croison les doigts !
#848 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 30-12-2012 19:31:25
peut etre reprendre demain matin:( 
#849 Re : Carnets d'entraînement musculation » Carnet de Brico: méthode Paul Wade:( entrainement d'un detenu ) ! » 30-12-2012 19:22:11
salut à tous , mensuration assez bizare:mad: ! d'habitude c'est le amtin agin, la je les est prise se soir peut etre du à sa !....:|
Poids : 80kilo ( +2 )
Taille : 91. ( +4 )
Poitrine : 102 ( -3 )
Bras contracté : 35 ( = )
Cuisse : 59 ( = )
Molet : 38 ( +2 )
http://img856.imageshack.us/img856/2851/wp000941.jpg
http://img826.imageshack.us/img826/2964/wp000943y.jpg
http://img534.imageshack.us/img534/9990/wp000947.jpg.
info : assez bizare... en meme tmeps j'ai manger comme un ouf à noel mais bizare au niveau des pec
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