Oui sa fait mal mais qu'es que sa fait du bien
je me rapproche petit a petit de mon but

,,Je me suis renseigner du coup pendant la matine il y en a la ou j'habite et c'est un.ancien miliraire que fait les cours.sa a l'ir pas mal.dit moi si c'est bien j'irait y faire un tour;)

Super l'article.

Resumer de mon entrainement d'hier:
Cardio+poids de corps a la boxe.
On c'est fait demonter par le coach mais qu'es que c'est bon.
Ce soir Paul Wade sa vas etre bon aussi:D

non alors moi je procède autrement, je vais faire 3x10 puis directement 3x30, si je n'y arrive pas je vais redescendre a 3x20 si je n'y arrive toujours pas je redescend ect.

quand j'ai commencer les tractions j'ai utiliser une barre de tractions tous de suite après si l'exercice était trop dur je me calait avec un chaise dessous.Apres n'importe quoi fait l'affaire quand je me suis remis a l'entrainement j'utilisait une table comme support.

tu es a quel étapes dans tes mouvements?

Non la methode new blood j'ai pas teste,j'ai fait la methode bon comportement directement.Je suis partue sur le rythme d'entrainement qui s'adapte le mieux a mon rythme de sport.le renforcement je l'ai fait pendant 3ans auparavant.la je repart cool depuis 2semaine parce que pendant 1moi au lieu de faire 6entrainement par semaine j'etait a 2-3entrainements.

bon courage,

bonjour bonjour,

alors voila a quel étape je suis pour mon entrainement:

pompes: étape 7 2x10
squats: étape 5  2x10
tractions: étape 5 2x10
lever de jambes: étape 7 2x10
ponts : étape 4 2x35
pompes en ATR : étape 3 normes intermédiaires

voila

pour l'alimentation je fait comme ce qui suis:

le matin déjeuner avec un bol de musli, un fruit et un cafe
le midi manger avec des féculents, de la viande blanche ou rouge maigre, et un fruit
le soir souper avec de la salade, du poisson, et un fruit.

j'avait pour habitude de m’entraîner au poids de corps et je doit avouer que je trouve cette entrainement vraiment super,je suis fan.