voici les photo des mes biceps a vous de juger et de dire ce qui va pas :

Salut !! Alors voici quelque news sur ma sèche que j'ai commencer il y'a un mois !!
Poids actuel 88,500kg
Poids avant : 89,500kg

J"utilise le programme pour la sèche numéro 3 que j'ai modifier un peut
J" ai réduit de 10grammes les glucides je suis maintenant a 75gr pour 85g avant
J"ai augmenter de 50grammes les légumes je suis passer à 250g

Sinon je me sens mieux , je retrouve le sommeil et je récupère mieux !! je pense que mon  Corps commence à s" habituer à mes repas et à la musculation !!

J essaye de mis tenir mes défois ses dur mais je m accroche car j'ai toujours cette obsession que si je fait 1 ou 2 repas autre sa me stress !!

Salut !! Je vais continuer !! Niveau écart ses le pics du biceps droit et la masse du biceps droit qui et plus développer que l autre et pourtant ces Pas mon bras le plus fort. ! Donc je vais vous écoutées et faire comme d" habitude et pas i penser pour le moment
J" ai toujours l impression que mon biceps droit et congestionner ou défois qu"  on me le serre super fort comme si il allez exploser et sa je sais pas d"ou sa viens !!

Même après 1 an de pratique  je me rend compte qu'on et toujours novice dans ce sport !!

Bonjour !! Pour les repas le jour de sport intensif comme le foot le rugby dois je  garder le même que le reste de la semaine ou le changer juste ses jour la !! Sachant que je suis en période de perte de gras !!

ok !! merci je vais manger léger demain midi alors !! j'ai une autre question , je voudrais me faire des mélanges de fruit mixer a boire !! quand est ce que que je peut les prendre !!

merci !! dur dur quand on peut rien faire !! même pas pouvoir marcher trop longtemps !!

voila au quoi resemble ma blessure a la hanche :

pour la whey j'en ai déjà un pot de 2 kilo !! vu que je fait du foot et la musculation , puis je prendre de la créatine car je suis bcp fatigué et mes muscles ne peuvent plus lever les poids comme avant  et actuellement je prend un complément  le eatfit pour abdos mais sa me fait gonfler , donc je vais finir mon traitement et changer de marque !!

le cardio je n'en fait que 2 fois par semaine et hors seance de musculation !!

voila je vous et mis mets photo

avant  :

apres :

Salut !!

Je veux perdre encore et perdre l excédent de graisse !!
Je mettrais mon programme de nutrition et des photos comme sa vous me direz ces que vous en penser !!