Ce matin :

Pompes au mur : 10 - 10 - 22 - 22 -

Lever de genoux : 10 - 10 - 17 - 17 - Bobo aux lombaires, vais me calmer un peu.

J'ai un garage surdimensionne, alors pas de probleme pour moi. Je vais meme me payer des anneaux, d'apres Wade c'est excellent.

@ Mourad Wade
J'ai bien recu ton message pour Convict Conditioning 2, mais je ne sais pas comment ouvrir ca.
Donc je te donne mon email pour que tu puisses me l'envoyer en direct, et pardonne-moi pourle derangement. Je te remercie.

impolitis@gmx.fr

EDIT : laisse tomber, j'ai enfin compris. Puis j'ai regarde Trifecta (p. 173) mais la seule chose que je sois capable de faire pour l'instant c'est le Twist hold, donc ce sera monofecta pour moi, jusqu'a nouvel avis.

Bon, comme me l'a conseille Geromago, ce matin pas de seance du tout, mais j'ai fait quatre heures de marche en montagne et j'ai les quadriceps en compote. Peut plus arquer l'ancien...

C'est marrant parce que moi qui suis un leve-tot, je fais mes exos avant de dejeuner. Et ca me file bien la peche.

Ca Brico...le pas !

Tres interessant cet echange. Au retour je lirai ca de plus pres.

Et dire que je pensais que le tremblement etait un debut de Parkinson

Non mais serieux, je pense que vous avez raison, c'est le metier qui rentre.

Seance du jour :

Tractions verticales 1 : 10 - 10 - 17 - 17 - 17

Squats sur les épaules 1 : 10 - 10 - 18 - 18

Le tout fait sans arret, ce qui est nouveau. J'etais bien essouffle a la fin et le palpitant avait sa dose. J'ai pas pense a relever mes pulsations sur le coup.

Puree, a ce rythme la je serai a la deuxsieme serie au mois de decembre. Heureusement que je suis passe a un seul jour de repos entre les seances.

@ Brico en particulier : oui, je suis motive, mais c'est aussi votre exemple a tous qui me pousse a avancer. Et donc un grand merci !

Vivement que je lise Lafay car la je n'y comprends goute.

Ce matin :

Pompes au mur : 10 - 10 - 18 - 18 - 18 - La, ca commence a bruler un peu dans les avant-bras.

Lever de genoux : 10 - 10 - 15 - 15

Alors c'etait hier ou aujourd'hui ? Parce que meme en Grece on est le samedi 7.

Ton courage m'epate. Bravo Geromago.

Flow chart hyper interessant. Merci.

@ brico : pour l'instant j'ai que la peau du bide qui s'etire

Merci a tous.

Logan : bien comrpis.
Valjean : je suis du genre a oser, c'est d'ailleurs une de mes devises preferee. (Avant tout oser).
RV74 : de toute facon je vais poursuivre avec Wade, vu mon age (57), je vais lire Lafay, pour voir, et pour faire plaisir a Brico
Rocamon : Vu mon etat a la fin des montees de genoux c'etait pas un sirtaki tres probant. Y'a quand meme une anglaise qui est venu me demander ce que je faisais...

Seance du jour :

Tractions verticales 1 : 10 - 10 - 16 - 16 - 16 (passage a 3 series)

Squats sur les épaules 1 : 10 - 10 - 16 - 16

Et apres ca, deux heures de marche en montagne.

Cet aprem... playa !!!